Tin Khang Tường
Thực đơn Eat Clean từ hải sản cực chất lượng
Eat clean là tên gọi của chế độ ăn lành mạnh. Chế độ ăn này ưu tiên những thực phẩm tươi sạch, ít chế biến.. Nay hải sản Khang Tường giới thiệu đến bạn món ăn eat clean làm từ hải sản cực ngon và chất lượng.
Loại hải sản thích hợp để chế biến trong chế độ eat clean (ăn sạch)
Tuy có thể sử dụng đa dạng các loại thực phẩm nhưng thực đơn Eatclean thường tập trung vào nhóm:
- ngũ cốc nguyên hạt,
- rau xanh,
- trái cây,
- protein từ động thực vật…
được chia theo từng khẩu phần phù hợp.
Lối “ăn sạch” này khuyến khích mọi người sử dụng thực phẩm toàn phần để nhận được giá trị dinh dưỡng cao nhất từ thực phẩm. Việc kiểm soát được khẩu phần của thực đơn eat clean kết hợp với luyện tập thể dục thường xuyên và bổ sung đầy đủ nước có thể giúp bạn giảm đến 3kg 1 tuần.
Hải sản l loại thực phẩm thiết yếu, cần phải bổ sung hàng ngày trong thực đơn dinh dưỡng và cả thực đơn Eat Clean. Cùng tìm hiểu những loại hải sản có thể đưa vào thực đơn Eatclean là gì.
Tôm sú – Hải sản phù hợp để đưa vào thực đơn eat clean
Tôm sú là loại hải sản tươi sống chứa rất ít chất béo, hàm lượng chỉ có 0,16 gam trong mỗi con. Không chỉ vậy, tôm sú còn là nguồn cung cấp Protein lẫn chất béo chưa no dồi dào giúp bổ sung năng lượng. Protein cũng giúp cơ thể duy trì hoạt động đốt cháy nhiều calo hơn, làm cho người dùng có cảm giác no lâu sau bữa ăn.
Nếu bạn đang muốn giảm cân, tôm sú sẽ là lựa chọn ít chất béo hoàn hảo.
Gợi ý một số món eatclean được làm từ tôm sú:
- Salad rau mầm, tôm sú
- Bún gạo lứt xào tôm sú
- Ức gà tôm sú hấp
- Tôm sú áp chảo với đậu Hà Lan
- Yến mạch và tôm sú
Cá Hồi – Hải sản phù hợp để đưa vào thực đơn eat clean
Người dùng có thể tìm thấy một lượng lớn Omega-3 – một chất béo lành mạnh trong loại thực phẩm này. Dưỡng chất Omega-3 này giúp làm chậm quá trình trao đổi chất và giúp tăng lượng calo đốt cháy lên đến 35%. Ngoài ra, lượng Protein dồi dào trong cá giúp cơ thể tái tạo cơ bắp và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể duy trì hoạt động.
Cá hồi cũng là một trong những loại cá chứa ít calo, chúng chứa rất ít chất béo xấu, đặc biệt chất tryptophan trong cá hồi giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.
Gợi ý một số món eatclean được làm từ cá hồi:
Cá hồi nướng – Salad trộn
Cơm gạo lứt – cá hồi áp chảo
Cá hồi áp chảo – Mỳ Soba
Ăn uống lành mạnh không bắt buộc bạn phải ăn uống khắt khe mà điều chúng ta hướng đến là các nhóm thực phẩm lành mạnh để giảm đường, giảm béo,…trong khẩu phần ăn hàng ngày. Lối ăn này cho phép mọi người ăn đủ các dưỡng chất quan trọng như chất đạm, chất béo, chất xơ và tinh bột. Trên đây là gợi ý thêm cho bạn đọc thực đơn Eat Clean từ hải sản cực chất lượng. Hãy ăn uống đầy đủ để có một sức khỏe tốt nha!
