TẠI SAO CÁC CHUYÊN GIA LẠI KHUYÊN NÊN ĂN HẢI SẢN MỖI TUẦN

Theo các chuyên gia đánh giá, ăn hải sản mỗi tuần cực tốt cho cơ thể mỗi chúng ta. Đặc biệt, trong hải sản có nguồn Protein dồi dào. Các chuyên gia dinh dưỡng đều chỉ ra rằng, bổ sung protein đúng và đủ cho cơ thể hàng ngày để đảm bảo các hoạt động sống duy trì ổn định. Chỉ cần sắp xếp thực đơn hải sản hợp lý sẽ rất tốt cho cơ thể.

Lợi ích của Protein trong hải sản đối với cơ thể

Protein là một trong 4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu với nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Việc bổ sung protein thông qua hải sản là phương pháp đơn giản, hiệu quả để có thể giúp chúng ta khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Protein có vai trò quan trọng trong quá trình cung cấp năng lượng cho các vận động của cơ thể, đồng thời vận chuyển oxi thông qua máu.

Chúng cũng tạo ra các kháng thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật, giúp giữ cho các tế bào khỏe mạnh, tái sinh các tế bào mới.

Đối với cơ thể con người nên cung cấp 10 – 35% lượng calo mỗi ngày dưới dạng protein. Đặc biệt, cơ thể sau 40 tuổi, bạn sẽ bắt đầu mất dần một khối lượng cơ bắp (tình trạng sarcopenia). Vì vậy, con người trong độ độ tuổi này đòi hỏi nhiều protein hàng ngày hơn.

Nhu cầu protein cần nạp mỗi ngày của mỗi người có thể khác nhau tùy theo độ tuổi:

• Trẻ em < 4 tuổi: 1 gam protein
• Trẻ em 4 tuổi – 8 tuổi: 19 gam protein
• Trẻ em từ 9 tuổi – 13 tuổi: 34 gam protein
• Phụ nữ và trẻ em gái từ 14 tuổi trở lên: 46 gam protein
• Bé trai 14 tuổi – 18 tuổi: 52 gam protein
• Nam trưởng thành >19 tuổi : 56 gam protein

Lượng prrotein trong hải sản

Có thể nói, hải sản là loại thực phẩm có chưa nguồn protein dồi dào nhất. Protein trong hải sản là protein có giá trị dinh dưỡng cao. Chúng giúp làm chậm quá trìnhlão hóa của cơ thể, giảm quá trình thoái hóa khớp,thoát vị đĩa đệm.

Ngoài ra, ăn hải sản là phương pháp tốt nhất để bổ sung chất béo Omega – 3. Chúng có 2 loại acid chính thuộc nhóm chất béo này là EPA và DHA. Đó là loại chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe và đặc biệt có thể cải thiện bệnh lý về tim mạch.

Ăn hải sản còn hỗ trợ bảo vệ và tăng cường thị lực.

Đối với người lớn tuổi, ăn hải sản sẽ giúp ngăn ngừa, cải thiện tình trạng thoái hóa điểm vàng.

Những loại hải sản có chứa nhiều protein

• Tôm
• Cua biển
• Cá hồi
• Mực
• Sò điệp
• Trai

…

Hãy cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể để có một sức khỏe tôt. Có rất nhiều loại hải sản với lượng protein dồi dào cho mọi người lựa chọn để tạo nên những món ăn ngon.

Nếu bạn còn đang tìm kiếm nguồn hải sản tươi ngon chất lượng hãy liên hệ Hải sản Khang Tường nhé! Chúng tôi cam kết mang đến những sản phẩm sạch chất lượng nhất.